5 Minuman Sehat Sebelum Tidur untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Jakarta – Menurunkan berat badan merupakan proses yang membutuhkan dedikasi dan usaha. Selain makanan sehat dan olahraga teratur, kualitas tidur juga memegang peranan penting.

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan berisiko makan berlebihan.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik. Salah satu caranya adalah dengan minum sebelum tidur.

Berikut 5 minuman yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus menunjang program penurunan berat badan. 1. Susu hangat

Susu hangat adalah minuman klasik yang membantu Anda tertidur. Kandungan kalsium dan triptofan dalam susu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Triptofan juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan di malam hari. Teh kamomil

Teh kamomil dikenal karena efeknya yang menenangkan dan membantu membuat rileks. Teh ini tidak mengandung kafein sehingga tidak mengganggu tidur. Chamomile juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.3. Kefir

Kefir adalah minuman susu yang kaya akan probiotik. Probiotik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kefir juga mengandung protein dan triptofan yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.4. kepala kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kandungan kurkumin pada kunyit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum air hangat perut sebelum tidur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.5. Jus lidah buaya

Jus lidah buaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Jus lidah buaya juga mengandung prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Minum jus lidah buaya sebelum tidur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

1. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan soda minimal 4 jam sebelum tidur.

2. Minumlah minuman hangat, jangan panas, agar tidak mengganggu tidur.

3. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan pada minuman.

3. Minumlah 1-2 jam sebelum tidur agar tubuh mempunyai waktu untuk menyerap cairannya.

Penting untuk diingat bahwa meminum minuman ini saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya Anda memadukannya dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Konsultasikan dengan dokter atau dokter Anda untuk menemukan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Bagaimana ASR mensejahterakan warga Sultra melalui pendidikan, kesehatan, dan pekerjaan Andi Sumangerukka (ASR), calon Gubernur Sulawesi Tenggara (Sultra), memaparkan visi, misi, dan program kerjanya kepada masyarakat Kolaka. robbanipress.co.id.co.id 16 September 2024