5 Rekomendasi Teh untuk Membakar Lemak Perut, Cocok untuk Diet

robbanipress.co.id, Jakarta Bagi para pelaku diet, menurunkan berat badan pastinya cukup sulit. Selain itu, menghilangkan lemak di sekitar perut bisa menjadi tantangan tersendiri.

Karena sebagian besar lemak perut kita sangat berbeda dengan lemak di bagian tubuh lainnya. Lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral, terletak lebih dalam dibandingkan lemak tubuh lainnya dan terletak di sekitar organ perut. Ini membuatnya lebih berbahaya dibandingkan lemak tubuh lainnya.

Pasalnya, jika tidak dihilangkan atau disimpan terlalu banyak dalam tubuh, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan lemak jenis ini. Selain diet dan olahraga, sebenarnya ada teh yang dikaitkan dengan pembakaran lemak perut.

Namun, sebenarnya tidak ada makanan atau minuman yang bisa mengatasi lemak perut dengan sendirinya. Namun, makanan tertentu mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi tertentu yang menurut penelitian dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Hal yang sama berlaku untuk minum teh melawan lemak perut. Teh secara alami mengandung banyak antioksidan dan senyawa tanaman berbeda yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Beberapa di antaranya telah terbukti membantu menghilangkan lemak khususnya di sekitar perut Anda.

Seperti dilansir dari Eat This, Not That pada Senin (18/3/2024), baca terus untuk mengetahui beberapa jenis teh yang menurut penelitian dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut.

Teh hijau mungkin merupakan salah satu teh paling populer untuk membakar lemak perut. Menurut penelitian tahun 2022 baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, partisipan yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar (yaitu empat cangkir atau lebih per hari) memiliki obesitas perut yang lebih rendah dibandingkan partisipan yang tidak mengonsumsi teh hijau Risiko berkembang 44% lebih rendah . Siapa yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi awal tahun 2008 yang diterbitkan dalam Physiology and Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang minum teh hijau secara teratur mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.

Kemudian, penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau katekin (antioksidan yang terdapat pada daun teh hijau) yang dikombinasikan dengan olahraga dapat membantu mengurangi lemak perut.

Namun apa yang membuat teh hijau memiliki khasiat membakar lemak perut? Penelitian menunjukkan bahwa banyak khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh banyaknya polifenol dan subkelompok polifenol yang dikenal sebagai katekin. Katekin yang paling umum ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang berhubungan dengan peningkatan metabolisme.

Anda dapat menemukan EGCG pada jenis teh lainnya. Namun, teh hijau sejauh ini memiliki konsentrasi senyawa tanaman peningkat metabolisme tertinggi.

Teh lain yang terbukti membantu mengatasi lemak perut adalah teh oolong.

Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam. Bedanya, teh ini teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam teroksidasi sempurna. Daun oolong dibuat dengan cara dijemur di bawah sinar matahari hingga layu dan layu.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme lebih cepat dan menurunkan lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong berpotensi membantu mengurangi lemak jaringan.

Faktanya, sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak hampir 20%, dan peningkatan tersebut berlanjut saat partisipan tidur. 3. Teh hitam

Penggemar chai, teh sarapan ala Inggris, dan earl grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah mengaitkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral.

Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menyatakan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral. Sementara itu, penelitian pada hewan yang disebutkan di The Journal of Nutrition menyertakan teh hitam dengan oolong. Dan hijau karena pengaruhnya terhadap lemak perut.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan di Food and Function, peserta yang minum tiga cangkir teh hitam per hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan lebih besar dan pengurangan lingkar pinggang (lemak perut) dibandingkan bukan peminum teh.

Kami telah menyebutkan tiga dari empat kelompok utama teh, yaitu teh hijau, teh oolong, dan teh hitam. Kelompok teh keempat adalah teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh paling lembut dan paling sedikit diproses.

Teh putih, bersama dengan teh hijau dan oolong, telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Laporan terbaru tahun 2023 yang diterbitkan di Keamanan dan Kesehatan Pangan juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan dan terutama lemak visceral. 5. Teh pu-er

Jenis teh hitam Cina yang difermentasi yang disebut teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau lemak dalam beberapa penelitian.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.

Studi lain di Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.