Menurut Dokter, Konsumsi 3 Suplemen Ini Dapat Mengganggu Tidurmu

robbanipress.co.id, Jakarta Tidur merupakan kebutuhan penting manusia yang tidak bisa diabaikan. Selain memberikan istirahat pada tubuh dan pikiran, tidur juga berperan dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan emosi. Namun, meski penting, banyak orang masih kesulitan mendapatkan kualitas tidur. Berbagai faktor seperti stres atau gaya hidup yang tidak sehat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Jika Anda merasa tidur Anda terus-menerus terganggu, penting bagi Anda untuk tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri. Menurut Klinik Cleveland, cobalah memeriksakan diri ke dokter untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi serius yang dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti penyakit jantung, asma, depresi, atau gangguan kecemasan.

Perubahan pola tidur dapat disebabkan oleh faktor-faktor tersebut, sehingga dokter akan memeriksa obat atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi. Selama konsultasi dengan dokter, pastikan untuk menjelaskan secara lengkap dan mencatat informasi tentang apa yang Anda makan, kapan, dan berapa banyak.

Janine Bowring, ND, dokter naturopati dan pembuat konten, mengatakan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap suplemen ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda gunakan, tetapi juga saat Anda menggunakannya. Bahkan, ia mengingatkan bahwa beberapa suplemen bisa mengganggu tidur Anda jika dikonsumsi terlalu larut malam, sehingga membuat Anda lelah dan kurang istirahat.

Dalam video Tik Tok baru-baru ini, Bowring menyebutkan tiga suplemen populer yang diketahui menyebabkan gangguan tidur jika dikonsumsi pada waktu yang salah. Gunakan di pagi hari untuk menghindari masalah tidur ini.

Berikut adalah daftar tiga suplemen yang akan membantu Anda tidur. Laporan Bestlifeonline Sabtu (24/2/2024) ada di sini.

Vitamin D merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang yang kuat.

Namun Bowring mengatakan bahwa suplemen yang dianggap aman pun dapat memengaruhi tidur Anda. Suplemen pertama yang Bowering anjurkan untuk tidak dikonsumsi saat larut malam adalah vitamin D. “Disarankan untuk tidak meminumnya sebelum tidur,” kata Bowring di akun TikTok miliknya.

Mengonsumsi suplemen vitamin D penting untuk energi. Oleh karena itu, suplemen ini paling baik digunakan pada pagi hari, untuk menggantikan sinar matahari alami yang biasa Anda dapatkan di pagi hari.

Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan membuat sel darah merah. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan fungsi otak dan metabolisme energi.

Vitamin B12 secara alami terdapat pada produk hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Namun suplemen vitamin B12 mungkin direkomendasikan untuk orang yang kekurangan vitamin B12, seperti vegetarian atau penderita malabsorpsi.

Namun, Bowring berpendapat bahwa vitamin B12 memiliki efek merangsang dan memberikan lebih banyak energi. “Sebaiknya hindari makan pada malam hari, sebaiknya diminum pada pagi hari,” sarannya.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya, jadi penting untuk mendapatkan cukup B12 melalui makanan atau suplemen yang cukup.

Koenzim Q10 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh tumbuh dan memelihara sel. Selain diproduksi secara alami di dalam tubuh, koenzim Q10 juga dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada daging, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen koenzim Q10 untuk meningkatkan kadarnya.

Jumlah Koenzim Q10 dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, kadar koenzim Q10 rendah pada orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, atau pada orang yang mengonsumsi obat penurun kolesterol yang disebut statin.

Bowring menyarankan, jika Anda perlu mengonsumsi suplemen koenzim Q10, sebaiknya jangan sebelum tidur. Menurutnya, suplemen ini memberikan dorongan spiritual yang kuat. “Lebih baik makan di pagi hari,” katanya. “Saya pribadi tidak bisa tidur sepanjang malam setelah mengonsumsi suplemen CoQ10.”