Cara Cegah Kulit Kusam dan Dehidrasi, Hindari Konsumsi Berlebih Makanan dan Minuman Ini

robbanipress.co.id, Jakarta – Kulit kusam dan terkelupas yang sering muncul saat cuaca lebih dingin dari biasanya mungkin disebabkan oleh pola makan.

Para ahli menyebutkan bahwa mengonsumsi natrium, gula, dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi kulit. Mereka menekankan perlunya menghidrasi dari dalam ke luar dan tidak hanya mengandalkan krim kental dan pelembab.

“Kita bisa menghabiskan banyak waktu menggunakan produk untuk melembabkan kulit dari luar, padahal sebenarnya kita perlu memulainya dari dalam,” kata Sue-Ellen Anderson-Haynes, ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir New York Post.

Kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi dianggap diuretik, meski harus dikonsumsi berlebihan – lebih dari 400 miligram.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang sudah cukup mengganggu tidur dan berdampak negatif pada kulit.

Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Whitney Bowe, kurang tidur satu malam saja dapat menyebabkan “penurunan hidrasi kulit, penurunan fungsi penghalang, percepatan penuaan kulit dan lingkaran hitam di bawah mata,” katanya kepada HuffPost.

Selain itu, alkohol juga bersifat diuretik dan mengganggu tidur—dan menurut Vogue, alkohol dapat membuat Anda menua.

“Alkohol sebenarnya adalah salah satu senyawa terburuk dan paling agresif yang merusak kulit Anda,” kata ahli gizi Jairo Rodriguez kepada Vogue, menjelaskan bahwa dehidrasi menyebabkan kerutan dan hilangnya kolagen, yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis.

“Saya selalu bercanda dengan pasien saya: ‘Jika Anda ingin menjadi tua, silakan minum!'” 

Selain itu, tambahan gula tidak hanya berdampak buruk bagi lingkar pinggang Anda—tetapi juga dapat merusak kulit Anda, memengaruhi “proses bagaimana tubuh Anda memperbaiki dan membangun kolagen dalam tubuh,” jelas Anderson-Haynes.

Menurut American Heart Association, wanita sebaiknya mengonsumsi 6 sendok teh atau 25 gram gula per hari dan pria sebaiknya mengonsumsi hanya 9 sendok teh atau 36 gram. Namun, orang Amerika mengonsumsi hingga 17 sendok teh per hari.

“Kami makan banyak gula tambahan. Itu ada di mana-mana,” tambahnya.

Natrium atau natrium, lanjutnya, juga membuat tubuh dehidrasi dengan cara menarik air dari sel. Mengonsumsi terlalu banyak garam—lebih dari 2.300 miligram sehari—tidak hanya menyebabkan kulit kering, tapi juga bengkak, sembab, kantung mata, dan jerawat akibat produksi minyak berlebih.

“Dehidrasi dapat menyebabkan kemerahan dan gatal-gatal serta dapat dikaitkan dengan kondisi peradangan kulit,” kata Anderson-Haynes.

Demikian pula, makanan yang digoreng berpotensi menyebabkan kulit kusam dan kering, dan para ahli merekomendasikan penggorengan sebagai alternatif yang lebih sehat.

Daripada mengonsumsi makanan favorit, para ahli menekankan pentingnya ‘bermain’ air – mengonsumsi makanan kaya air seperti bayam, mentimun, melon, dan beri, baik mentah atau dikukus, untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

“Apa yang Anda pakai pada kulit dan apa yang Anda minum (dan makan) sepanjang hari penting untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dengan baik,” kata Bowe.

Dan tentu saja, air minum adalah kuncinya.

Menurut Mayo Clinic, pria harus minum sekitar 15 gelas air sehari dan wanita sekitar 11 gelas sehari.

“Ini dapat memengaruhi gula darah Anda, memengaruhi cara Anda berpikir, dan memengaruhi pencernaan Anda,” kata Anderson-Haynes tentang dehidrasi.

Jadi, apakah Anda memiliki kulit kering atau tidak, kita perlu tetap terhidrasi dengan baik.