Bisa Picu Penyakit Jantung, Ini 4 Cara Kurangi Stres untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

robbanipress.co.id, Jakarta- Stres merupakan bagian hidup yang tidak bisa dihindari. Entah itu dari pekerjaan, masalah keluarga, atau acara bahagia seperti pernikahan atau promosi jabatan. Namun jangan pernah meremehkan stres. Meski terkesan sepele, stres mempunyai dampak yang serius, terutama bagi kesehatan mental dan kardiovaskular.

Stres tidak hanya mempengaruhi pikiran. Stres juga menyebabkan peradangan pada tubuh, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung. Peradangan akibat stres dapat memperburuk kondisi jantung, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung. Apakah Stres Menyebabkan Penyakit Jantung?

Ya, stres dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Meski stres sendiri bukan penyebab langsung penyakit jantung, namun dampak stres kronis pada tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan jantung.

Dikutip dari heart.org pada Sabtu 31 Agustus 2024; Saat tubuh mengalami stres, tubuh meresponsnya dengan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan mengarahkan lebih banyak energi ke otot-otot Anda.

Hal ini dikenal sebagai respons ‘lawan atau lari’, yaitu cara alami tubuh menghadapi situasi berbahaya. Namun bila stres terjadi berulang kali atau dikenal dengan stres kronis, dampaknya bisa berbahaya.

Tubuh Anda akan tetap terjaga sehingga dapat menyebabkan masalah serius seperti tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Stres kronis diketahui menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Ketika tubuh Anda terus-menerus terpapar hormon stres, tekanan darah akan meningkat sehingga dapat merusak pembuluh darah dan jantung.

Stres juga dapat menyebabkan risiko lebih besar terhadap perilaku tidak sehat seperti merokok, makan berlebihan, kurang olahraga, dan mengabaikan nasihat medis.

Kombinasi faktor mental dan fisik ini menjadikan stres sebagai ancaman serius bagi kesehatan jantung Anda.

Mengelola stres bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Dengan mengelola stres dengan benar, Anda tidak hanya melindungi kesehatan mental Anda, tetapi juga kesehatan jantung Anda. Berikut beberapa cara untuk melakukannya: Berolahraga secara teratur: Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Teknik Relaksasi: Meditasi, yoga, atau mendengarkan musik favorit dapat membantu menenangkan pikiran. Interaksi Sosial: Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Tidur yang cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk melepaskan tubuh dan pikiran dari stres sehari-hari.