Dr. Tirta Bongkar Rahasia Sehat, Jangan Sepelekan Sayur dan Serat!

JAKARTA – Dr. Pembuat konten kesehatan Tirtha baru-baru ini membahas pentingnya makan sayur dan serat dalam topik Edukasi Bagi Masyarakat yang Tidak Mau Makan Sayur dan Serat. Dalam hal ini Dr. Tirta menceritakan pengalaman pribadinya setelah dua bulan hanya fokus pada konsumsi protein daging merah putih dan mengabaikan serat nabati. Hasilnya, Dr. Tiroid juga memiliki masalah pencernaan seperti sembelit dan pendarahan saat buang air besar.

Memahami pentingnya serat, Dr. Tirtha memasukkan sayuran seperti salad, pesel, dan sayuran mentah dalam menu sehari-harinya. Dr. Meski serat sangat penting untuk kesehatan usus dan pencernaan, Tirta menegaskan masih banyak orang yang lupa atau tidak suka makan sayur. Dr. Tirta juga menyebutkan serat dapat mencegah berbagai penyakit seperti kanker usus besar dan diabetes.

Dalam hal ini Dr. Tirtha juga membahas mitos sayur panggang seperti kubis dan terong yang dijual di warung. Menurut Dr. Faktanya, sayur yang digoreng dapat mengurangi nutrisinya, apalagi jika digoreng dalam waktu lama atau menggunakan minyak. Namun, mengonsumsi sayuran panggang sesekali tidak menjadi masalah selama tidak digunakan sebagai makanan utama.

Selain itu, Dr. Tirtha menganjurkan Anda untuk rutin makan sayur dan buah serta menjaga pola makan seimbang. Dr. Tirta juga merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 30 gram serat sehari untuk pria dan 21 gram untuk wanita lanjut usia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Menurutnya, orang tua sebaiknya memberi anak sayur-sayuran sejak dini untuk memenuhi kebutuhan seratnya.

Dengan gaya yang menyenangkan, Dr. Tirtha menjawab pertanyaan anggota timnya dan memberikan tips sederhana agar para pengikutnya tidak menganggap remeh asupan sayur, karena sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang. Untuk konten terkait kesehatan lainnya bisa langsung mengunjungi @tirtapengpeng di YouTube.