Gaya Hidup ‘Sederhana’ yang Datangkan Manfaat Besar Bagi Kesehatan

REPUBLIK.CO. Pembuat konten yang fleksibel. Gaya hidup sederhana hidup sederhana di jejaring sosial, karena berdampak positif bagi kesehatan.

“Saat Anda sedang bekerja, alih-alih naik lift, Anda bisa naik tangga. Kemudian anda bisa naik mobil dan banyak berjalan kaki, jangan berhenti di depan rumah atau di depan pintu rumah, tapi terlalu jauh. Bisa olah raga,” kata Suhardjono saat diskusi online “Deteksi Dini Penyakit Ginjal dan Cara Pengobatannya” di Jakarta, Rabu (27/3/2024).

Dia mengatakan bahwa dukungan terhadap rekomendasi diet tidak boleh terlalu ditekankan. Sebaliknya, ada baiknya membawa makanan dan minuman buatan sendiri ke kantor untuk menghindari berbagai makanan/minuman olahan yang banyak dijual di sekitar.

Menurut dokter, pola hidup sehat mengurangi risiko penyakit tubuh. Apalagi jika Anda memiliki penyakit darah tinggi, diabetes, radang sendi dan penyakit lain yang dapat mengganggu fungsi ginjal.

Yang terbaik adalah menghindari gaya hidup yang lama kelamaan dapat menyebabkan gagal ginjal. Jalan kaki merupakan hal yang dianjurkan dokter karena merangsang detak jantung dan pernapasan dengan gerakan tubuh sederhana.

Menurut Suhardjono, kardio sebaiknya dilakukan selama 30 menit sehari, lima kali seminggu. Jangan memaksakan diri untuk langsung melakukan olahraga 30 menit, namun lakukan secara perlahan. Juga mempercepat proses relaksasi.

Lalu lakukan latihan beban, angkat barbel seperti ini, kata Suhardjono. “Yang murah itu botol bekas, mungkin isi botol air mineral dengan pasir biar lebih berat, itu bagus.”