Habis Makan Banyak Saat Lebaran, 6 Hal Ini Perlu Anda Lakukan

robbanipress.co.id, JAKARTA — Hidangan khas Idul Fitri memang sungguh menggugah selera dan sulit untuk diabaikan. Tak heran jika banyak orang yang cenderung makan berlebihan saat merayakan Idul Fitri.

Masalahnya, makan berlebihan bisa menimbulkan sejumlah dampak negatif bagi tubuh. Dalam jangka pendek, misalnya, Cleveland Clinic menemukan bahwa makan berlebihan dapat menimbulkan keluhan yang membuat tubuh tidak nyaman, seperti naiknya asam lambung, kembung dan gas, rasa panas di dada, mual, sakit perut, bahkan rasa tidak enak. terbengkalai.

Ketidaknyamanan akibat makan berlebihan baru mulai terasa membaik setelah beberapa jam, kata Cleveland Clinic melalui situs resminya, seperti dikutip Rabu (10/4/2024).

Jika Anda sudah makan terlalu banyak dan mulai merasa tidak nyaman, ada beberapa hal yang bisa membantu meringankan keluhan tersebut. Berikut enam di antaranya, seperti dilansir WebMD.

Berjalan santai

Meski Anda merasa tidak nyaman, cobalah berjalan dengan nyaman. Jalan kaki dapat membantu merangsang pencernaan bahkan menurunkan kadar gula darah yang naik akibat makan berlebihan.

Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang bisa membantu. Namun, jangan melakukannya terlalu intensif. Terlalu banyak berolahraga justru dapat menyebabkan aliran darah lebih terfokus ke kaki dibandingkan perut, sehingga proses pencernaan pun akan melambat.

Minum air

Biasakan minum segelas air putih setelah makan besar. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam dari makanan yang baru saja dikonsumsi.

Selain itu, minum air putih juga dapat membantu mencegah sembelit akibat makan berlebihan. Namun, jangan minum air putih terlalu banyak setelah makan besar karena dapat menyebabkan rasa mual.

Teh herbal

Menikmati teh herbal setelah makan besar dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas perut. Beberapa contoh teh herbal yang dapat membantu adalah teh peppermint, teh kamomil, atau teh jahe.