Mudik Lewat Jalur Darat Pakai Kendaraan Pribadi, Disarankan Istirahat Tiap 3-4 Jam

robbanipress.co.id, Jakarta. Anda yang bersiap melakukan perjalanan pulang melalui jalur darat dengan kendaraan pribadi, pastikan untuk beristirahat setiap 3-4 jam perjalanan. Sembari istirahat, Anda bisa berbaring dan melakukan aktivitas lain seperti buang air kecil.

“Sebenarnya tidak ada pedomannya (berapa jam sebaiknya berhenti dalam satu waktu), namun dianjurkan untuk tidak menahan buang air kecil untuk menghindari infeksi saluran kemih, kemudian jika badan sakit dan lelah sebaiknya berbaring. , Anda bisa istirahat setiap 3 – 4 jam di tempat peristirahatan, – kata praktisi kesehatan Ngabila Salama.

Lalu terjadi juga kemacetan parah di beberapa jalan pulang. Jika terjebak kemacetan saat perjalanan pulang, Ngabila juga mengingatkan untuk mengaturnya agar tidak berakhir stres.

“Jangan stres karena kemacetan yang ada karena stres dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menurunnya kekebalan tubuh sehingga memudahkan tertular penyakit menular dan tidak menular,” kata Ngabila.

Jika jarak tempuhnya jauh, lebih baik pulang menggunakan kendaraan umum

Tidak disarankan menggunakan kendaraan pribadi bagi yang mempunyai perjalanan pulang jauh. Sebaiknya pilih transportasi umum seperti pesawat atau kereta api.

Menggunakan angkutan umum untuk pulang juga tidak akan membuat Anda lelah karena penumpang lebih leluasa untuk bersantai, kata dokter spesialis penyakit dalam, Dr. RA Adaninggar.

“Nanti kalau capek, wajar kalau marah kan? Jadi kalau marah, wajar capek, pusing, ngantuk kan? Bahaya banget kalau terjerumus dalam kondisi seperti itu, misalnya ,’ kata Nings di Dos & Do’s. Agar tetap sehat saat pulang kampung,” demikian siaran Kementerian Kesehatan di Jakarta, Rabu.

Selain jenis transportasi, persiapkan juga perlengkapan yang cukup seperti obat-obatan atau minuman agar tidak dehidrasi di perjalanan.

Kemudian, lakukan peregangan secara rutin, karena duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Ning juga mengatakan, jika memiliki gangguan kesehatan sebelum mudik sebaiknya melakukan survei untuk memetakan fasilitas kesehatan terdekat.

“Oleh karena itu, sangat penting untuk mempersiapkan kesehatan sebelum melakukan perjalanan jauh. Karena terkadang seseorang tidak mengidap penyakit apapun. , itu sangat berbahaya,” ujarnya.