Tak Suka Air Putih? Ahli Beberkan Minuman Alternatif yang Bisa Gantikan Hidrasi Tubuh

Jakarta – Air putih memang direkomendasikan sebagai minuman terbaik, namun terkadang ada orang yang tidak menyukai air putih. 

Ternyata ada banyak cara bagi para “pembenci” air untuk memakannya.

Jordan Mazur, ahli gizi olahraga dan konsultan nutrisi di perusahaan minuman Hint Water yang berbasis di San Francisco, menawarkan beberapa alternatif terbaik bagi orang yang tidak menyukai air putih. 

“Tentu saja air adalah pilihan terbaik untuk hidrasi, tetapi ada cara lain untuk mencoba tetap sehat,” ujarnya, dilansir New York Post Health, Kamis, 29 Februari 2024. 

Di bawah ini beberapa minuman pengganti air:

Teh hijau, terutama yang tidak mengandung kafein, dapat berkontribusi dalam meminum air setiap hari. 

Air kelapa merupakan pilihan yang baik karena kandungan elektrolitnya yang bermanfaat untuk rehidrasi, menurut Mazur, ahli gizi olahraga San Francisco 49ers.

Infused water juga bisa jadi alternatif. “Jika menurut Anda air mungkin membosankan, coba tambahkan beberapa buah cincang seperti mentimun, jeruk nipis, atau beri untuk meningkatkan rasa dan menambahkan beberapa vitamin,” kata Mazur.

Ada juga olahan minuman yang menambah rasa alami pada air tanpa tambahan kalori atau pemanis buatan, ujarnya. 

Daripada menghindarinya 

Alkohol dan minuman manis, termasuk soda dan jus buah dengan tambahan gula, bukanlah pengganti air yang cocok, Mazur memperingatkan.

Meski berkontribusi terhadap asupan air, kandungan gula yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan risiko penyakit seumur hidup, ujarnya.

Mazur menambahkan, minuman berkafein seperti kopi dan beberapa teh dapat memberikan efek diuretik yang dapat menyebabkan kehilangan air. 

Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi tubuh, kata Mazur. “Air berperan penting dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, pengaturan suhu, dan pembuangan limbah,” ujarnya. Minuman luar biasa dengan ginseng asli, dicampur untuk kesehatan. Selain itu, manfaat lain yang diketahui adalah peningkatan kualitas tidur dan ketenangan pikiran. robbanipress.co.id.co.id 12 Oktober 2024