Tips Lawan 3 Tantangan Berat Selama Puasa Ramadhan agar Lancar Sebulan Penuh

robbanipress.co.id, Jakarta – Bulan suci Ramadhan selalu disertai tantangan dan godaan. Ini termasuk ledakan emosi yang tiba-tiba. Paul Currie, pakar perilaku nafsu makan dan profesor psikologi di Reed College, menjelaskan bahwa emosi tersebut disebabkan oleh perut kosong yang menyebabkan kadar gula darah turun. dan pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang menjadi lebih emosional.

Selain itu, cuaca panas bisa menjadi tantangan. Apalagi saat berpuasa, godaan makanan berminyak dan minuman manis juga ada. Bahkan minum terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Untuk mengatasi ketiga tantangan dan godaan tersebut Berikut beberapa saran yang bisa Anda gunakan agar puasa Anda berjalan lancar: 1. Melawan jantung yang kepanasan.

Olahraga ringan Saat berpuasa, kestabilan emosi dapat dijaga dengan merangsang hormon endorfin. dan menyegarkan tubuh Selain itu, berbagai aktivitas seperti membaca Al-Qur’an, berdoa atau berdzikir juga dapat membantu mengendalikan hati yang panas saat berpuasa di bulan Ramadhan 2. Melawan cuaca panas.

Cuaca yang sangat panas dapat membuat tubuh cepat lelah, terutama bagi mereka yang beraktivitas. Gunakan pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat. dan hindari sinar matahari langsung Jika Anda beraktivitas di luar ruangan Pakailah topi untuk melindungi kepala dari sinar matahari 3. Melawan panas dalam.

Sakit maag adalah salah satu masalah umum saat diet. Makan makanan yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, tinggi protein, sayur mayur, buah-buahan, dan banyak air putih. Untuk Zahoor, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sangat bergizi agar tubuh kenyang lebih lama. dan berbuka puasa dengan air dan kurma sebelum makan makanan berat.

Menggunakan solusi seperti minuman penyegar yang bermanfaat membantu mendinginkan tubuh di pagi hari dan berbuka puasa dapat memperbaharui dan menjaga kesehatan tubuh dari dalam.