Tips Sehat Saat Mudik Lebaran, Salah Satunya Hindari Makanan yang Picu Gangguan Pencernaan

robbanipress.co.id, Jakarta – Menjelang musim liburan, dokter spesialis penyakit dalam dr. RA Adaninggar memberikan sejumlah tips sehat, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, terutama pada waktu yang tepat.

Dokter yang akrab disapa Dokter Ning ini mengatakan, wisatawan sebaiknya menghindari makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

“Jadi mungkin hindari junk food yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan, yang bisa menyebabkan gangguan lambung atau masalah lainnya.” Bagi masyarakat yang memiliki penyakit penyerta, berhati-hatilah juga, jangan terlalu dekat dengan lebaran nanti penyakit penyerta akan kembali lagi. Misalnya “Saya terlalu banyak makan junk food,” kata Ning mengutip Antara.

Ia mengatakan nutrisi adalah kunci untuk tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak menimbulkan penyakit pribadi seperti alergi, jelas Ning, penting dilakukan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat melakukan perjalanan mudik.

Selain makanan sehat, langkah penting lainnya adalah olahraga. Meski saat ini bulan puasa, kata dia, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran. Padahal, menurutnya, olahraga sebaiknya menjadi kebiasaan setiap hari, minimal 15 hingga 20 menit. Pada bulan puasa, olahraga dapat dilakukan setelah berbuka puasa atau menjelang berbuka puasa.

“Yang lainnya tentu saja istirahat. Jadi istirahat ini penting sekali. Karena nanti kalau bicara mudik pasti perjalanannya jauh. Ada yang nyetir, ada yang jadi penumpang. Semua butuh istirahat yang cukup, ” katanya. dia.

Dengan istirahat yang cukup maka daya tahan tubuh akan tetap terjaga. Namun jika melewatkan waktu istirahat, kekebalan tubuh seseorang bisa terpengaruh oleh penyakit, misalnya saat naik kendaraan umum atau saat berhenti di tempat peristirahatan yang banyak orang.

Yang tak kalah penting adalah menjaga kebersihan. Ning mengingatkan, misalnya saja seseorang boleh memakai masker dan mencuci tangan, terutama setelah memegang barang di tempat umum yang kurang jelas kebersihannya.

Ia juga mengatakan, untuk mengurangi mabuk perjalanan saat bepergian, tidak disarankan bermain gadget karena dapat menyebabkan pusing dan akhirnya menyebabkan mual. Itu sebabnya dia berpikir lebih baik tidur.

“Tidur atau memejamkan mata mengurangi reaksi mabuk. Mungkin tips lainnya adalah posisi duduk. Kadang kalau duduk dalam posisi mabuk biasanya getarannya banyak terasa. Jadi mungkin orang yang punya kecenderungan mabuk duduklah di posisi paling depan,” ujarnya.

Lalu, katanya, Anda bisa minum obat untuk mengatasi mabuk tersebut.

Ia juga mengingatkan untuk membawa perbekalan yang cukup agar tidak dehidrasi selama di jalan, apalagi saat keadaan padat. Dokter berpendapat, penting juga untuk menjaga kestabilan mental saat macet, misalnya dengan mendengarkan lagu atau mengobrol dengan anggota keluarga agar suasana hati tetap ceria.