5 Minuman Herbal Penjaga Kolesterol Tetap Terkendali

JAKARTA – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang penting. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol darah.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Selain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, Anda juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi suplemen herbal. Times of India, dilansir Jumat 19 April 2024, Berikut 5 minuman herbal yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. 1. Jus hijau

Jus hijau kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan brokoli mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat dalam jus hijau juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Campurkan banyak sayuran hijau seperti bayam, kubis, brokoli, mentimun, dan seledri. Tambahkan buah-buahan seperti apel atau pisang untuk rasa manis. Minumlah 2-3 jus hijau seminggu. Jus tomat

Jus tomat kaya akan likopen, senyawa kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Lycopene juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minumlah segelas jus tomat segar 2-3 kali seminggu. smoothie beri

Smoothie berry kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat dalam smoothie berry juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Campurkan berbagai jenis buah beri dengan susu biasa dan segenggam bayam atau kangkung. Tambahkan madu atau sirup maple secukupnya untuk menambah rasa manis. Minumlah smoothie berry 2-3 kali seminggu. susu kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif susu sapi yang bebas kolesterol. Susu kedelai kaya akan protein, serat dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Protein dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Serat dalam susu kedelai juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsilah segelas susu kedelai tanpa pemanis 2-3 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan susu kedelai ke smoothie atau oatmeal5. teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Katekin dalam teh hijau juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minumlah teh hijau dengan air panas selama 3-5 menit. Minumlah 2-3 cangkir teh hijau tanpa pemanis setiap hari.

Selain 5 minuman herbal di atas, masih banyak minuman herbal lainnya yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui minuman herbal mana yang terbaik untuk Anda.

1. Minumlah 1-2 gelas minuman herbal per hari.

2. Pilih bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi.

3. Anda bisa menambahkan buah-buahan, sayur-sayuran atau rempah-rempah untuk menambah rasa dan nutrisi.

4. Hindari tambahan gula atau pemanis buatan.

5. Minumlah minuman herbal secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Mengungkap manfaat luar biasa dari sel punca, ternyata bisa disimpan tanpa batas waktu, menyimpan darah tali pusat penting untuk kesehatan seseorang di masa depan, dimana sel punca merupakan sel hidup yang digunakan untuk transplantasi