7 Manfaat Yoga Bagi Pria, dari Meningkatkan Kesehatan hingga Kualitas Seks

robbanipress.co.id, Jakarta Yoga meski sering diidentikkan sebagai aktivitas yang lebih dominan dilakukan oleh perempuan, nyatanya juga memberikan banyak manfaat bagi laki-laki. Berlatih yoga tidak hanya tentang kelenturan tubuh, tetapi juga tentang keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Biasanya, ketika pria ingin merasa lebih baik dan berusaha menjaga kesehatan fisiknya, mereka pergi ke gym, melakukan latihan kardio jangka panjang, atau membuat rencana untuk olahraga sore.

Berbaring di matras yoga dan berlatih yoga, hampir tidak pernah terlintas dalam pikiran. Sesi yoga selama ini dianggap sebagai olahraga terbaik bagi wanita, dan sering kali diabaikan oleh pria. Yoga merupakan aktivitas yang menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa.

Latihan netral gender dan usia ini ditujukan untuk semua orang, dan Anda akan mempelajari esensi latihan yoga dan alasan luar biasa mengapa pria harus melakukan yoga.

Kebugaran semua pria juga bisa ditingkatkan dengan melakukan yoga. Bahkan banyak atlet dan selebriti pria yang memasukkan yoga ke dalam rutinitasnya.

Yoga bisa menjadi olahraga ringan untuk tubuh Anda atau dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan latihan fisik yang berat. Sesi yoga membantu menyeimbangkan program kebugaran Anda dengan melatih mobilitas dan fleksibilitas. Pastikan Anda melakukan yoga ini secara rutin.

Dan inilah manfaat yoga untuk pria, dilansir Pinkvilla.com, Senin (03/04/2024).

Fleksibilitas yang lebih baik adalah salah satu manfaat yoga. Di dalam tubuh kita, karena terbatasnya pergerakan dan mobilitas, tulang rawan yang terabaikan cenderung rusak seiring berjalannya waktu dan dapat mengekspos tulang di bawahnya, sehingga dapat menyebabkan kondisi seperti radang sendi, nyeri punggung, dan osteoporosis.

Latihan yoga memastikan persendian berada dalam rentang gerak normal dan membantu area sekitar tulang dengan meningkatkan nutrisi alami untuk kesehatan tulang.

Latihan yoga yang konsisten pada akhirnya akan mengendurkan otot dan jaringan di sekitar tulang dan sendi, sekaligus menjaga kekuatan otot. Dan tentunya semua manfaat tersebut secara bersama-sama meningkatkan kelenturan, melepaskan ketegangan otot, dan mencegah kondisi fisik yang lemah.

Dengan yoga, Anda dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh dengan meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah. Melakukan yoga tertentu menciptakan fungsi dengan memeras darah vena dari organ tubuh sekaligus membiarkan darah segar beroksigen mengalir saat postur tubuh dilepaskan.

Melakukan gerakan yoga seperti menekuk pinggang sambil duduk atau menekuk badan sambil berdiri ke arah lain bermanfaat bagi cakram tulang belakang dengan meningkatkan aliran darah ke tulang belakang.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan secara konsisten dan dalam jangka waktu lama terbukti meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

Telah diamati bahwa selama latihan yoga, penggunaan oksigen, peningkatan gerakan anaerobik, dan peningkatan asam laktat dalam darah dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara umum dan menurunkan detak jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan mungkin mencegah penyakit jantung. .

Depresi, kecemasan, stres, dan insomnia adalah kondisi kesehatan mental yang buruk dan cukup umum terjadi pada masyarakat saat ini. Begitu merasakan sakit, secara alami orang mencari terapi untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mentalnya.

Yoga adalah salah satu praktik yang paling cocok dan terbukti untuk mengatasi masalah ini. Melakukan yoga dan meditasi akan mengaktifkan mode relaksasi seseorang dengan mengalihkan pikiran negatif ke sesuatu yang dapat menenangkannya dari sistem saraf simpatik ke sistem parasimpatis.

Artinya pikiran Anda menyimpang dari mode “perang” atau beralih ke mode yang lebih tenang dan damai. Pasalnya, teknik pernapasan yang digunakan dalam yoga juga membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mampu menurunkan kadar kortisol.

Yoga dikenal sebagai salah satu praktik perawatan diri terbaik karena beberapa alasan, seperti mencapai pikiran yang tenang, menjauhkan pikiran negatif dari pikiran, mencapai relaksasi, dan meningkatkan ‘sikap optimis secara umum.

Yoga digunakan untuk merangsang pusat kesenangan di otak yang mengarah pada pikiran menyenangkan dan sikap tenang dengan mengatasi pikiran agresif dan rasa takut yang berlebihan.

Perwujudan energi seimbang dan positif melalui yoga dapat membantu mengontrol detak jantung, kecemasan, tekanan darah, dan meningkatkan pernapasan.

Dengan ini juga melakukan yoga secara teratur telah menunjukkan hasil yang signifikan dalam kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa yoga bermanfaat dalam memberikan istirahat yang cukup pada tubuh sehingga tidur lebih nyaman dan rileks.

Karena yoga membantu menenangkan pikiran, sekaligus meredakan kecemasan dan stres, yoga bermanfaat bagi orang yang bergelut dengan masalah tersebut dan masih belum bisa tidur nyenyak.

Banyak orang yang mengeluhkan sakit punggung bagian bawah karena berbagai sebab seperti postur duduk yang buruk, pola hidup yang tidak sehat, kurang olah raga, dan lain-lain. Tidak hanya tidak nyaman menahan rasa sakit, tetapi juga mengganggu pekerjaan sehari-hari dan mempengaruhi gaya hidup.

Untungnya, penelitian menunjukkan efek positif berlatih yoga untuk meredakan sakit punggung.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan yoga teratur, orang merasakan peningkatan fungsi seksual mereka. Penelitian lain menyimpulkan bahwa yoga merupakan olahraga yang mudah dan bebas obat untuk mengatasi ejakulasi dini.

Yoga secara harafiah meningkatkan relaksasi pada tubuh yang berhubungan langsung dengan peningkatan kesehatan seksual.