9 Makanan Ampuh untuk Meredakan Perut Kembung

robbanipress.co.id, Jakarta Sembelit merupakan keluhan yang umum dialami banyak orang. Jika mengalami kondisi ini, perut akan terasa kencang, bengkak, dan penuh sehingga dapat menimbulkan gangguan fisik.

Berbagai hal bisa menjadi penyebab gas antara lain seperti tingkat stres yang tinggi, penggunaan narkoba, dan kebiasaan merokok. Tentu saja gas disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat

Jika Anda merasa kembung, tak perlu khawatir Dikutip dari Health.com (04/03) Ada banyak jenis makanan yang bisa digunakan untuk meredakan gas.

Banyak orang yang sering mengonsumsi mentimun saat merasa kembung, karena sayuran ini mengandung quercetin, sejenis antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi peradangan.

Mentimun bisa dimakan mentah atau dicampur dengan irisan air

Asparagus dikenal sebagai makanan yang menunjang sistem saluran kemih dan mengurangi cairan tubuh. Selain itu, sayuran ini juga membantu dalam pengobatan kelainan dan pembengkakan

Tak hanya itu, asparagus mengandung probiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri sehat. Berperan dalam menjaga keseimbangan flora usus untuk mencegah atau mengurangi produksi gas berlebihan.

Ada berbagai jenis pati, misalnya tepung jagung dan tepung kentang, yang kurang bermanfaat dalam mengurangi kembung.

Di sisi lain, nasi merupakan sumber pati yang baik untuk mencegah kembung. Kandungan pati pada nasi dapat dicerna dengan baik di usus halus sehingga tidak menyebabkan kembung.

Satu buah pisang mengandung 9% dari asupan harian potasium.Makanan yang kaya mineral ini mengurangi retensi cairan dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko peradangan akibat asupan garam yang tinggi.

Selain itu, kandungan serat pada pisang dapat membantu mencegah atau mengobati sembelit yang juga dapat menyebabkan kembung. Mengonsumsi pisang dapat membantu pencernaan dengan menghilangkan sisa makanan dengan mudah

Makanan lain yang merupakan sumber potasium yang baik adalah kismis, buah kering, kentang, bayam, dan jeruk.

Pepaya mengandung papain, enzim yang memecah protein dalam sistem pencernaan sehingga memudahkan pencernaan.

Buah-buahan tropis biasanya memiliki banyak kandungan air, seperti nanas yang dapat menghidrasi tubuh dengan baik dan membantu mengurangi gejala kembung.

Bromelain, enzim yang terdapat pada nanas, berperan dalam meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu proses pemecahan protein.

Bromelain adalah enzim paling efektif untuk memecah kolagen

Jika Anda merasa kembung setelah makan malam, cobalah minum secangkir teh pisang panas atau teh kamomil.

Kedua jenis minuman ini membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan membantu mengurangi gas yang membuat perut terasa kembung.

Jahe mengandung zat pencernaan yang disebut gingivin yang memecah protein dan mendukung pencernaan.

Zat ini mempunyai kemampuan untuk melancarkan pencernaan, mengurangi gejala seperti gas, perut kembung atau sembelit.

Yogurt kaya akan laktobasilus dan bifidobacterium yang dikenal sebagai mikroorganisme bermanfaat. Sel-sel bermanfaat ini berperan dalam menjaga pencernaan dan mencegah gas.

Yoghurt dengan kualitas terbaik adalah yang tidak banyak mengandung lemak, jika ingin meningkatkan rasa sebaiknya hindari penggunaan gula, sebaiknya tambahkan buah yang manis untuk menambah rasa manis alami pada buah tersebut.

Kunyit mempunyai khasiat yang membantu mengurangi gejala perut yang terasa kembung

Hal ini bisa terjadi jika Anda banyak menelan udara saat makan atau minum. Hal ini bisa terjadi jika Anda makan atau minum terlalu cepat, mengunyah permen karet atau merokok. Udara yang terperangkap di perut bisa menyebabkan kembung dan sakit perut.

Mengonsumsi teh peppermint atau sebagai suplemen dipercaya dapat mengurangi gejala gangguan usus, termasuk rasa kembung. Hal ini dikarenakan lada mampu mengendurkan otot-otot saluran cerna sehingga membantu mengurangi rasa sakit dan keinginan untuk buang angin akibat gas.

Sayuran hijau lain selain mentimun yang dapat membantu mengurangi gas Seledri memiliki kemampuan untuk mengontrol produksi gas berlebih dalam sistem pencernaan.

Mengonsumsi gorengan, pizza, dan fast food bisa membuat Anda kesulitan. Terlalu banyak mengonsumsi gula sederhana, seperti permen, minuman manis, dan beberapa jus buah, bisa menyebabkan diare. Disarankan untuk mengurangi konsumsi susu karena mengandung laktosa yang dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan.