Andien: Perempuan Sehat Lahirkan Generasi Sehat

Penyanyi asal Jakarta sekaligus penggiat gaya hidup sehat Andien Aisha mengatakan, seperti dikutip robbanipress.co.id, perempuan sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.

“Perempuan juga menjadi seorang ibu, dan ibu yang sehat akan melahirkan anak yang sehat, generasi yang sehat, dan begitu mereka lahir, mereka memenuhi kebutuhannya dan mendidik anak yang sehat, sehingga pada akhirnya akan tercipta generasi dan bangsa yang sehat,” kata Andien di AIA Vitality. . Konferensi pers 10K Girls di Jakarta, Senin (2 Desember 2024).

Salah satu hal terpenting bagi wanita adalah olahraga. Seperti yang Anda ketahui, olahraga teratur memiliki banyak manfaat. Andian juga berbagi beberapa tips latihan.

Mulailah dengan berolahraga dengan tujuan yang sederhana dan realistis. Mohon jangan berekspektasi berlebihan. Langkah awal yang baik, kata Andian, adalah berjalan kaki 1.000 hingga 3.000 langkah setiap hari.

“Nah, mulailah dengan apa yang secara logika bisa dicapai. Jadi kalau belum banyak berolahraga, mulailah dengan apa yang kemungkinan besar bisa dicapai,” kata Andian mengutip Antara.

Kedua, mulailah dari tempat yang paling mudah: lingkungan rumah Anda, yang mudah dijangkau. Ini adalah cara yang mudah, terutama bagi wanita yang sudah menikah. Anda tidak harus pergi ke gym atau berolahraga untuk mengikuti tren. Setiap orang berada di jalur hidupnya masing-masing.

​

Ketiga, tetapkan waktu latihan yang sesuai dengan kemampuan Anda dan jangan memaksakan diri untuk menyesuaikan ritme latihan orang lain.

Misalnya, mulailah dengan waktu yang paling masuk akal, dan jika masuk akal, mulailah 10 hingga 15 menit dari sana, tambah lagi, lalu tambah lagi setelah seminggu, kata pelantun Gemingtan itu.

.

Tips terakhir yang menurutnya paling penting adalah memulai dari diri sendiri daripada menunggu orang lain. Berpartisipasi dalam menjalankan acara bersama komunitas adalah cara lain yang Andian bagikan untuk mendapatkan dukungan dari teman-teman perempuannya.

“Jika Anda ingin meningkatkan apa yang baru saja Anda mulai, menurut saya 10K putri cocok dan nyaman, karena sangat sedikit acara olahraga yang tidak memperhitungkan ‘pace time’ atau ‘personal best’, ” dia berkata. .